×
Home » Bệnh Phụ Khoa » Rối loạn kinh nguyệt » Đau bụng kinh » Nên ăn gì và kiêng gì để làm giảm đau bụng kinh

Nên ăn gì và kiêng gì để làm giảm đau bụng kinh

  • 578 Lượt thích
  • 2017/06/07 6:47:49 AM
Kinh nguyệt không đều là vấn đề bình thường mà hầu hết chị em phụ nữ đều trải qua. Trong những ngày hành kinh chị em thường gặp phải những vấn đề về sức khỏe như: mệt mỏi, nhức đầu và nhất là đau bụng. Những cơn đau bụng có thể kéo dài, đau dữ… View Article

Kinh nguyệt không đều là vấn đề bình thường mà hầu hết chị em phụ nữ đều trải qua. Trong những ngày hành kinh chị em thường gặp phải những vấn đề về sức khỏe như: mệt mỏi, nhức đầu và nhất là đau bụng. Những cơn đau bụng có thể kéo dài, đau dữ dội gây nên những ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy nên ăn gì và kiêng gì để làm giảm đau bụng kinh? Những thông tin chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên. 

Bác sĩ chuyên khoa phòng khám Sản phụ khoa – Nam khoa chất lượng cao 36 Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội cho biết, theo kết quả điều tra cho thấy, hầu hết có tới 80% chị em bị đau bụng kinh ở những mức độ khác nhau. Để cải thiện tình trạng này, chúng tôi xin chia sẻ về một vài loại thực phẩm làm giảm đau bụng kinh tốt nên ăn và những thực phẩm nên kiêng không nên ăn trpng thời kỳ kinh nguyệt.

Nên ăn gì và kiêng gì để làm giảm đau bụng kinh 1

Những thực phẩm nên ăn khi bị đau bụng kinh

–    Protetin: Không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho bạn mà còn nhằm kiểm soát đường huyết và hạn chế cảm giác thèm đường thường xuất hiện vào những ngày này. Chị em cần bổ sung những thực phẩm giàu protein như: trứng luộc, đậu hũ trong khẩu phần ăn hàng ngày (hạn chế đậu đen bởi có thể gây nên chướng bụng).

–    Canxi: Cần cung cấp canxi để làm giảm tình trạng đau bụng, giúp giãn cơ trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn nên uống sữa, ăn những thực phẩm như lá xanh, hạt vừng, đậu nành, các loại hạt…

–    Vitamin: Là dưỡng chất không thể thiếu, vitamin B6 có trong cà chua, súp lơ xanh, bắp và các loại ngũ cốc giúp làm giảm những triệu chứng đau bụng, trướng bụng và đồng thời kiểm soát những thay đổi trong tâm trạng đặc trưng của giai đoạn này. Vitamin C cũng rất tốt cho sức khỏe của nữ giới, vừa tăng được sức đề kháng , vừa giúp bạn dễ chịu hơn. Cần bổ sung cam trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, vitamin E cũng giúp làm giảm những triệu chứng đau bụng kinh. Cần bổ sung thực phẩm như đậu phộng, hạt bí đỏ, hạt hướng dương để bổ sung thêm vitamin E.

–    Magie và kali: Hai dưỡng chất này có công dụng làm giảm đau bụng kinh. Do đó, để giảm tình trạng trướng bụng bạn nên ăn nhiều hạt bí ngô, đỗ, đậu hũ và nếu cải thiện tâm trạng, giấc ngủ thì cần bổ sung bơ, chuối, khoai lang và bữa ăn…

–    Chocolate đen: Đây là thực phẩm rất phù hợp cho chị em trong ngày hành kinh bởi có chứa các chất chống oxy hóa nhằm làm giảm cơn đau bụng kinh cũng như giãn cơ bắp. 

–    Uống nhiều nước: tăng cường bổ sung nước trong thời kỳ kinh nguyệt, bổ sung 1,5 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

–    Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh, có thể giảm đến 30% cơn đau bụng.

–    Rau và hoa quả: Bổ sung nhiều rau và hoa quả tươi giúp cơ thể bạn lưu thông máu và khí huyết. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: cải xoăn, ngải cứu, bông cải xanh… giúp làm giảm cơn đau bụng kinh.

Nên ăn gì và kiêng gì để làm giảm đau bụng kinh 2

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Đau bụng kinh cần kiêng những thực phẩm dưới đây:

–    Thực phẩm có tính lạnh, hàn như: bí đao, dưa chuột, rong biển, hải sản… Những thực phẩm này có thể làm cho cơn đau bụng thêm trầm trọng hơn. Bởi chúng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu không được lưu thông gây nên hiện tượng đau bụng kinh. 

–    Thực phẩm chứa nhiều caffein như: café, trà, socola, các chất kích thích, gây nghiện… làm giảm những cơn đau bụng kinh. Vì vậy nên ăn, uống những chất có hàm lượng caffein trong ngày của những ngày gần trước và sau kỳ kinh nguyệt. 

Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm nên ăn và kiêng để làm giảm những cơn đau bụng kinh mà chị em cần đặc biệt lưu ý. Những thông tin chia sẻ trên hi vọng sẽ cung cấp cho chị em kiến thức bổ ích. Chỉ cần có một chế độ ăn uống khoa học, đúng cách không chỉ giúp tránh được những cơn đau bụng kinh mà còn góp phần nâng cao sức khỏe, sức đề kháng của cơ thể.

Khi có dấu hiệu bất thường, xuất hiện những cơn đau dữ dội, đau bụng dưới, máu kinh thay đổi về số lượng và màu sắc… thì cần phải đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám và hỗ trợ điều trị kịp thời. 

Phòng khám Sản phụ khoa – nam khoa chất lượng cao 36 Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội là cơ sở y tế chuyên khoa lâu năm của Trung tâm y tế quận Hoàn Kiếm với đội ngũ bác sĩ chuyên ngành sản phụ khoa nhiều năm kinh nghiệm cùng sự đầu tư về trang thiết bị y tế tiên tiến, hiện đại giúp cho việc chẩn đoán bệnh nhanh, chính xác. Dịch vụ y tế nhanh chóng, thuận tiện, chi phí niêm yết công khai theo quy định của Sở Y tế.

Nếu bạn còn thắc mắc gì về việc nên ăn gì và kiêng gì để làm giảm đau bụng kinh hoặc các vấn đề sản phụ khoa khác, bạn hãy nhấp chuột chọn “Tư vấn trực tuyến” hoặc gọi điện đến tổng đài theo số (024) 38255599 – 0123.66.33.399 để được giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.


 

THÔNG TIN MỚI NHẤT VỀ SỨC KHỎE